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だるさや食欲不振などを夏バテだからとあきらめていませんか？
暑くても元気いっぱいの人は大勢います。違いは休養のとり方, 気分転換、そして栄養補給の上手なとり方です。
夏バテは何故起こるのでしょうか？
気温が高くなると、体温を一定に保つために血液を体表面にあつめて、汗を出して体温の調節をします。そのため内臓への血液量が減少し、胃腸や肝臓などの内臓の働きが悪くなり、食欲の低下をはじめ、消化吸収, 栄養代謝の悪化など、エネルギー不足になり疲れが出てきます。
また、冷たいものや、さっぱりした食事ばかりをとることで、アミノ酸不足やビタミンB群の不足となり、夏バテの大きな原因となります。
日本の夏は高温多湿です。この夏を乗り切るためには、まず内臓を強化して充分な休養と栄養補給を心がけることが大切です。
むし暑い室外とクーラーのよく効いた室内を何度も出入りすることで、自律神経の働きが乱れて、体調をくずし、さらなる体力の低下をきたし、寝込んでしまうことにもなりかねません。冷房のかけ過ぎにはくれぐれも注意してください。
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